Wednesday, February 21, 2024
anggadateknologi@gmail.com
Info

10 Ide Menu Bekal Anak Yang Sehat dan Lezat, Dijamin Anak Suka!

Bekal Anak TK 3093972564Ilustrasi ide menu bekal anak yang sehat dan lezat

ZULIRANTAUWATI.ID – Menghadirkan bekal yang sehat dan lezat untuk anak merupakan salah satu cara yang efektif untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Pemilihan menu yang tepat tidak hanya memberikan asupan gizi yang cukup, tetapi juga dapat merangsang selera makan anak.

Ada banyak menu yang bisa dijadikan sebagai pilihan bekal untuk anak dengan rasa yang lezat dan pastinya sehat dan baik untuk tubuh.

Berikut adalah beberapa ide menu bekal simpel yang sehat dengan rasa yang lezat untuk anak :

  1. Sandwich Sehat dengan Sayuran

Sandwich merupakan pilihan menu yang praktis dan dapat dimodifikasi menjadi hidangan yang sehat.

Gunakan roti gandum atau roti dengan biji-bijian untuk memberikan serat. Tambahkan irisan sayuran segar seperti selada, tomat, dan timun.

Untuk sumber protein, tambahkan potongan daging ayam rebus atau telur rebus. Bisa juga dengan menggunakan tahu atau tempe.

  1. Wrap Sayuran dengan Hummus

Buatlah wrap dengan menggunakan tortilla gandum dan isi dengan hummus, sayuran seperti wortel, paprika, dan brokoli, serta potongan daging ayam tanpa kulit. Hummus memberikan rasa yang lezat sambil memberikan asupan protein dan serat.

  1. Bubur Sereal Quinoa dengan Buah-buahan

Gantilah nasi dalam bekal anak dengan bubur sereal quinoa. Tambahkan potongan buah-buahan seperti stroberi, pisang, atau kiwi untuk menambahkan rasa manis alami. Quinoa mengandung protein tinggi dan merupakan sumber karbohidrat yang baik.

  1. Yogurt dengan Granola dan Buah

Yogurt yang rendah lemak atau yogurt Yunani dapat menjadi bekal yang kaya akan kalsium.

Tambahkan granola rendah gula dan potongan buah seperti blueberry atau mangga untuk variasi rasa dan tekstur.

  1. Sup Sayuran yang Beragam

Sup sayuran merupakan cara yang baik untuk memasukkan berbagai jenis sayuran ke dalam pola makan anak.

Buat sup dengan campuran sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan kacang polong. Sajikan dengan potongan roti gandum untuk kelezatan tambahan.

  1. Bolu Pisang Tanpa Gula Tambahkan

Buatlah bolu pisang yang rendah gula dan tinggi serat. Pisang memberikan kelembutan dan rasa manis alami pada kue. Gantilah sebagian tepung dengan tepung gandum utuh untuk menambahkan nutrisi.

  1. Smoothie Buah-buahan Segar

Kreasikan smoothie dengan mencampur berbagai buah-buahan segar seperti berry, mangga, dan pisang.

Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein tambahan. Ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyediakan nutrisi yang diperlukan.

  1. Kacang Trail Mix

Buat campuran kacang trail dengan kacang almond, kenari, kismis, dan potongan buah kering.

Kacang-kacangan ini mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang penting untuk perkembangan anak.

  1. Pisang Panggang dengan Selai Kacang

Panggang pisang dan tambahkan selai kacang tanpa gula untuk camilan yang lezat dan memuaskan.

Selai kacang mengandung protein, sementara pisang memberikan energi dan kandungan gula alami.

  1. Salad Buah-buahan

Buat salad buah dengan campuran buah seperti apel, anggur, dan jeruk. Tambahkan potongan kecil keju rendah lemak atau kacang almond untuk memperkaya nutrisinya.

Menghadirkan menu bekal yang sehat dan lezat untuk anak tidak hanya memberikan dukungan nutrisi, tetapi juga membentuk kebiasaan makan yang baik sejak dini.

Kombinasi variasi makanan yang seimbang akan memberikan anak energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari mereka sambil meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan secara optimal.

Zuli Rantauwati Caleg DPRD Nganjuk Dapil 1 Partai PKB
Zuli Rantauwati Caleg DPRD Nganjuk Dapil 1 Partai PKB

Leave a Reply