ZULIRANTAUWATI.ID – Sobat Mbak Zuli, pagi hari di waktu udara masih sejuk dan segar adalah waktu yang sangat baik untuk olahraga. Terutama bila anda ingin melakukan olahraga di luar rumah, seperti olahraga lari pagi.
Olahraga lari pagi menjadi pilihan banyak orang karena manfaat untuk membakar kalori. Selain tidak butuh biaya, olahraga ini bisa dilakukan dimanapun, selama ada media jalan untuk dijadikan tempat berlari. Dalam olahraga lari pagi tidak harus lari kencang, cukup berlari secukupnya dan semampunya. Yang penting keluar keringat dan tubuh menjadi segar.
Jika Sobat Mbak Zuli memiliki kebiasaan lari pagi, maka kebiasaan ini harus anda pertahankan. Apalagi lari pagi dilakukan bersama keluarga, bersama istri atau suami tercinta dan bersama anak-anak. Selain menjalin keakraban dalam keluarga, lari pagi bersama keluarga punya banyak manfaat dari tinjauan kesehatan.
Apa saja manfaat yang bisa kita peroleh dari olahraga lari pagi ? berikut ini 5 manfaat lari pagi :
- Mendapatkan kenyamanan
Manfaat olahraga lari pagi adalah kita dapat merasakan suasana yang lebih nyaman ketika berolahraga. Jumlah dan kadar polusi udara di pagi hari tentu lebih sedikit dibanding pada malam hari.
Kita juga dapat terhindar dari panas teriknya matahari ketika memutuskan olahraga lari pagi di pagi hari. Apalagi bila olahraga lari pagi berada di tempat terbuka hijau yang asri dan penuh pepohonan.
- Berenergi sepanjang hari
Manfaat olahraga lari pagi adalah membuat kita lebih berenergi di sepanjang hari. Olahraga lari pagi secara teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan, karena saat olahraga lari pagi, oksigen dan nutrisi mengalir ke paru-paru dan jantung. Kondisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan dan stamina secara menyeluruh.
- Meningkatkan mood
Manfaat olahraga lari pagi adalah membuat kita lebih bersemangat karena mood yang meningkat. Lari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin, dopamin dan endorfin dalam otak. Ketiganya merupakan senyawa di otak yang memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati yang baik. Selain membuat bahagia dan nyaman, olahraga lari pagi membuat kita semangat dan termotivasi dalam menjalankan aktivitas kita selanjutnya. Kondisi ini tentu akan sangat baik bagi kesehatan.
- Meningkatkan fokus
Manfaat olahraga lari pagi adalah membuat kita lebih fokus dan konsentrasi. Sebuah penelitian pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menyebutkan bahwa olahraga di pagi hari dapat meningkatkan fokus, perhatian, pembelajaran visual dan pengambilan keputusan. Studi tersebut menunjukkan bahwa aktivitas olahraga lari pagi dapat meningkatkan kognisi lebih baik terutama bila diimbangi dengan istirahat yang teratur.
- Mengontrol nafsu makan
Manfaat olahraga lari pagi adalah membuat kita bisa mengontrol nafsu makan dengan mengurangi hormon ghrelin, yang merupakan hormon rasa lapar.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa dengan berolahraga lari pagi dapat menurunkan respon subjek terhadap gambar makanan.
Orang yang melakukan olahraga di pagi hari cenderung lebih banyak melakukan aktivitas fisik dalam 24 jam berikutnya, dibanding orang yang tidak melakukan olahraga.
Demikianlah Sobat Mbak Zuli sedikitnya 5 manfaat olahraga lari pagi yang perlu kita ketahui. Karena manfaatnya banyak serta biayanya murah dan mudah, lari pagi setiap hari tidak ada salahnya kita lakukan.
Jika tubuh kita sehat, kita akan bersemangat untuk menjalankan aktivitas selanjutnya, seperti bekerja dan aktivitas positif lainnya. ( Mbak Zuli)
