ZULIRANTAUWATI.ID – Sobat Mbak Zuli, ketahuilah ! Vitamin D berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi sehingga kita perlu memenuhinya untuk kebutuhan tubuh. Sebab, vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak, serta mencegah osteoporosis pada lansia.
Selain itu, Vitamin D juga dapat membantu mengoptimalkan kekebalan tubuh dan mampu meningkatkan kerja sistem imun, saraf, dan otot. Kemudian juga bisa menjaga fungsi paru dan jantung. Kekurangan vitamin D pada tubuh dapat berakibat pada meningkatnya risiko penyakit jantung dan paru.
Perlu diketahui juga, mengkonsumsi vitamin D dapat menghindarkan kita dari risiko kanker karena vitamin ini dapat memperlambat perkembangan sel kanker, merangsang kematian sel kanker hingga mencegah tumor.
Kemudian yang umumnya kita ketahui, Vitamin D biasanya bisa kita dapatkan melalui sinar matahari. Namun ternyata di dalam buah juga terdapat kandungan Vitamin D sebagai pengganti sinar matahari.
Berikut ini beberapa buah yang mengandung Vitamin D :
- Mentimun
Mentimun adalah buah yang kaya akan vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Selain itu, mentimun juga kaya akan antioksidan, mineral, serat, dan asam folat, yang bermanfaat bagi kesehatan.
- Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan D. Vitamin D dalam jeruk membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, serta membantu melawan infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
- Stroberi
Stroberi adalah buah kaya akan antioksidan dan vitamin termasuk vitamin D. Vitamin D dalam stroberi membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, serta membantu menjaga nilai gizi serta dapat membantu melawan penyakit jantung dan diabetes.
- Alpukat
Alpukat adalah buah kaya vitamin D. Bisa mencegah osteoporosis dan meningkatkan kesehatan.
Demikian Sobat Mbak Zuli, informasi tentang vitamin D yang perlu kita ketahui. Salam sehat semuanya. (Mbak Zuli)
